co na obiad

[...] czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i ogórków, bez masła. Potem w szkole jem dokładnie takie same kanapki + jabłko/banany. Na obiad smażony kurczak w panierce z torebką ryżu + oczywiście warzywa/ ewentualnie specjały siostry, która również jest na diecie, ale teraz dokładnie Ci nie powtórzę co ona [...]

[...] sobie cieciorki i fasolek znowu nagotować i zamrozić, bo mi ciężko białko dobić bez przekraczania tłuszczy, jeśli danego dnia wpadnie jakieś tłustsze mięcho czy ryba na obiad. Stąd między innymi ten Whey po treningu (a poza tym był pyszny z lodowatą wodą ;-) ) Pasztet oczywiście domowy. Suple: chyba zapomniałam wziąć Napoje: woda, herbata [...]

[...] MISKA Jajka, potem mozzarella z jabłkiem i nerkowcami, na obiad szynka wędzona na warzywach, na kolację placek z truskawkami. Fotki z ostatnich przedwczoraj, wczoraj i dzisiaj. I tabelka z dzisiaj. [...]

Jeśli są to pełnowartościowe posiłki(a z tego co piszesz to takie są) wlicz je po prostu w bilans. Zapytaj wcześniej mamy co będzie na obiad i już.

[...] ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 1 łyżka dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg założeń Obli & dziś na obiad zupa z botwinki <3 trening na dziś: 1a. RDL 3x 12 1b. woodchopper 3x12 na stronę 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na [...]

[...] tluszczy nasyconych i nienasyconych(i wielonasyconych)? cale zycie jadlem normalnie, tluszcze glownie z miesa i nabialu i co tam wpadlo z roslin, orzechow czy ryby na obiad a teraz mam podbic ilosc tluszczy zeby byly dobre proporcje? czy to nie bedzie szok dla mojego organizmu? Czy to ma naprawde az tak duza role? Co sie stanie jesli nie [...]

wpisuj w miske poprzedniego dnia wtedy bedziesz wiedziala co potrzebujesz, zeby wypelnic miske, ja np wpisuje miske po 2 posilkach wtedy w zaleznosci od tego co zjadlam ukladam miske na obiad i kolacje

[...] pod rząd. próbowałem zawsze trzeciego, ale uchwyt mi spada i nie potrafię cofnąć łokci na regularnym chwycie. SFD/Images/2015/7/27/8799e965b564460a9b41783aa586df93.jpg na obiad zjadłem 3 pieczone udka z kurczaka. wyciąłem cały nadmiar tłuszczu i skórę, później zważyłem kości i dlatego też policzyłem to jako czyste mięso. niestety tym arbuzem [...]

[...] Niedzielne pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55580fedb5f34a719d8a896fbe2b7a4a.jpg Miska czysta, ale nie liczona. Były lody śmietankowo, truskawkowo, wheyowe %-) omom. Schab na obiad z kapustą i kalafiorem, + masło. Naleśniki z wheya i jajek z twarogiem. Migdały. Pomidory, ogórki, marchew. A od jutra robię roztrenowanie jeśli dobrze pojmuję początek [...]

Dlaczego 150g nabiału? Co innego np. 100g mleka, a co innego żółtego sera czy mozareli;-) Zwiększ porcję kurczaka na obiad x 2 liczyć nie musisz, ale nie szalej

Lubie chleb %-) kasze gryczaną mogę wrzucić, bo ryż/makaron wsuwam na obiad. A o co chodzi z owsianką WPC, kazeiną itp? Co to jest i jak to działa? };-)

Nie wiem tak jakoś , swoje posiłki zmniejszyłem do jednego i to naprawde mniejszego i suchary miały mi zastąpić to że np wolał bym wpierdzielić te 5-6 sucharów zamiast ziemniaki + mięso czy co tam zawsze jest na obiad aby jeszcze bardziej zmniejszyć ilości jedzenia dziennego ale z tego co anubis pisze to ebde musiał jednak suchary odpuścić

sluchaj jak zjesz minimum 3 tys kalori dziennie i nie bedziesz tyc to pogadamy a poki co to jesz chleb z plasterkiem sera na obiad kluski z makaronem,i na kolacje chleb z plasterkiem szynki to jak ty chcesz przytyc ? 3 posilki dziennie , ja wlasnie mam wolne i do tego czasu juz zjadlem 5 posilkow i do tego bialko i jeszcze ze 2 posilki poleca i [...]

[...] a wszyscy dookoła jedli je codziennie, szarlotki na ciepło i lody obok na talerzyku88-O 3. Żadnej odżywki białkowej, dużo orzechów tylko kilka rodzynek 4. Zamówienie na obiad grilowanej piersi kurczaka, co natychmiast zamieniło się w porażkę, bo to był niedopieczony, łykowaty kawałek kawałek miecha. Zastał na talerzu i wtedy własnie było to [...]

[...] owsiane ale nie duzo 80 -70 gram i nutella lub maslo orzechowe . Jesli ide do szkoly to jem w niej 2 pizze takie male i kanapke z kurczakiem i majonezem . Po powrocie jakis obiad zalezy wolowina , frytki jakas salatka lub kurczak . Potem ide albo na silownie albo na trening . Jak wracam okolo 20 zalezy jak mam ochote to tez omlet ten co na [...]

[...] całkiem smaczne:) nie odmówiłam sobie również śniadania, od którego jesteśmy uzależnieni i co sobotę być musi...czyli łącznie 3 jajka i odżywka...+ trochę pomidorów...na obiad pstrąg wędzony z lidla (25g białka) kasza jaglana i grilowany bakłażan.... http://i58.tinypic.com/y0zfl.jpg muszę się przyznać, że weekend sprzyja grzeszeniu....dziś [...]

[...] makaronu. Kcal się zgadzają. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f770b8102ed4764aa2201192a427bfd.png Posiłki inaczej rozłożone, bo spagetti na rano i wieczór a karkówka na obiad. Nie jem oczywiście samej karkówki. Dostałem z domu w pieczarkach i z cebulką, ale wpisuje samo mięcho. Ale na jutro już nie ma, więc będzie coś innego. Jedzenie na [...]

Cześć Cru ;) co robiłaś i gdzie? Ja jutro idę, doczekać się nie mogę :3 Ja jestem w trakcie rozmrażania ryb na obiad :3 lewy biceps, wewnetrzna strona , to juz moj 5 w kolekcji :D robilam los muertos :D wpisz sobie w google tobedziesz wiedziec o co mi chodzi ;)

[...] równe tempo. Dystans niby krótszy, ale tyłek i nogi już nieźle dawały w kość. Rozciąganie Miski dziś nie liczę, bo wychodzi, że cheat day całą gębą %-) Teraz pizza na obiad (domowa, ale tylko trochę "oszukiwana" mąką owsianą i razową, bo inaczej by mi dziecko nie zjadło, a to przecież głównie na jej część), a wieczorem wychodzę ze [...]

[...] 3x25. Dzisiaj bez treningu ale wracam juz na mieszkanie do gliwic i jutro juz wracam na silke i w planach nogi+lydki+klata. Co do dzisijszych posilkow to na sniadanie 2 ciemne bulki i 4 sadzone jajka, po nich witaminki (magnez, tran,kwasy omega3,i jakis kompleks wszystkich witamin) na obiad bede mial drobiowe mieso mielone zawijane w nalesniki